Wczoraj wieczorem zjadłam jeszcze kapuśniak i wzdęcie potworne gotowe #-P a dziś też go zjadłam i brzuch cacy :-D Tydzień 5 dzień 6 DNT 05.09 (czwartek) W DT mam ostatnio wieczorem problemy z zaśnięciem i ogólnie źle mi się śpi, często się budzę w nocy, a niby zmęczone ciało powinno się domagać snu. Może to minie, poobserwuję się dalej. A jak nie [...]
06.12 (piątek) DNT Trochę za wcześnie się ucieszyłam, bo w czwartek wieczorem znów się źle poczułam, spałam dłuuugo w piątek i rzuciło mi się na żołądek, rewolucje cały dzień @-) To dziwne, ale apetyt w miarę miałam, mimo że po jedzeniu bolał mnie brzuch i leciałam do wc. Micha oparta na owocach i zupie. [...]
05.01 (niedziela) DNT Nie wiem czy to wina tego, że zignorowałam wczorajszy ból gardła i poszłam biegać, czy po prostu i tak by się rozwinęło coś - gardło gorzej boli, głowa też, poza tym doszedł kaszel i czuję osłabienie. Muszę odpuścić aero, które dziś planowałam, bo znam siebie i najprawdopodobniej pogorszyłabym jeszcze sytuację :-( Na jutro [...]
Głupio mi, ale cóż trzeba się przyznać do słabości i iść dalej w przód... Miniony tydzień totalny nieogar, brak treningu, dieta - codzienne wieczorne zażeranie stresu (jedzeniem co prawda normalnym, wartościowym typu ryż, jajka, masło, owoce, mięso, ale nie oszukujmy się - tyle kcal to stanowczo dla mnie za dużo, głowa chciała brzuch już nie [...]
[...] 60g Carbo IMO NIE EJST KONIECZNE PO TRENINGU NA SILOWNI A SAM POSILEK JEST OK, ALE JAK MASZ TO MZOE ZOSTAC JAK ZUZYJESZ NIE MUSISZ KUPOWACA SKUP SIE NA POSILKU. 19:10 ryz bialy 100g (zamien na ryż )RYZ TU DAJ JUZ BRAZOWY/PARABOLICZNY Tunczyk w wodzie 120g OK. 22:00 twarog poltlusty 100g pozmienialem tylko posilki a nie ich wage OK, [...]
[...] posilek (ok 22.00) serek wiejski albo twarog, do tej pory czesto z lyzka miodu naturalnego ale teraz np z pomidorem, chuda szynka i odrobina oleju z orzechow wloskich (jutro planuje kupic i lniany i ryzowy) (300kcal?) //miód w tym posiłku odpada dodatkowo biore tran i dodaje lyzke mielonego siemienia lnianego do ktoregos posilku //Bardzo OK.
7.00 - miska cookie crisp z mlekiem, do tego 3 gotowne jajka dawałem, teraz jak wyczytałem żeby nie łączyć tłuszczy i węgli to dorzucam serek wiejski/na śniadnie zjedz płatki owsiane na mleku z jajkami, inne platki wywal 9-10.00 - zawsze zabierałem puszkę tuńczyka i 100gr ryżu lub kaszy+ do tego warzywka (albo mrożonka albo gotowe ze [...]
1.moze byc 2.dorzuc jakies warzywa 3.dorzuc jakies warzywa 4.tutaj ryz bialy zamien na ryz brązowy/kasze 5.tutaj marchewke wyrzuc a daj ryz/kasze/makaron 6.moze byc oliwa mozesz polac posilek albo mozesz walnac z lyzki jak wolisz marchewke zamienilbym na jakies inne warzywa pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-18 09:16:46
08.03.2014 MISKA warzywa: pomidory, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/012cebcff7fa4c8b91bc93e050d2a16d.png 09.03.2014 MISKA warzywa: oliwki, papryka, ogórki, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84eb2d7431cc4d388743e33cb463d271.png Co do ziemniaków, to potrafię tyle zjeść, po prostu je uwielbiam %-)Przyrządzam je na różne sposoby przez co mi się w ogóle [...]
Witam Zerknijcie na moją diete i podpowiedzcie co ewentualnie zminic. Moja waga 56kg wzrost 163cm. Ustaliłem w diecie wiecej białka i węglowodanów, ale mniej tłuszczy, czy taka dieta ma sens NIE MAJA SENSU TAKIE PROPORCJE.BIALKO MAX 2,2GR NA KG MASY CIALA, WWOK 4-6GR NA KG MASY CIALA A TLUSZCE OK 1-1,5GR NA KG MASY CIALA? Niedobór tłuszczy [...]
[...] itd, s. Ziemniaki nie sa warzywami, a i slabymi zrodlami weglowodanow) IV posiłek: tuńczyk w sosie własnym 130g + banan/pomarańcz (Jezeli, to posilek potreningowy, to ryz/kasza/makaron razowy i miecho typu piers kury/wolowina ) V posiłek: 250g twarogu chudego (wiecej niz 200g na noc nie dawaj, plus lyzke oliwy dolej) Owoce ogranicz do [...]
1. Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g OK Płatki owsiane/musli z rodzynkami i orzechami 100g PLATKI WOSIANE, MUESLI TYLKO WLASNEJ ROBOTY. Dwa kurze jajka całe 120 Warzywa (salata,ogorek zielony,pomidor,rzodkiewka) 200g OK Kapsułka o-3 NIE WIME JAKEI STEZENIE ALE 1CPS MALO COS SIE WYDAJE 2. Ryż 100g RYZ PARABOLICZNY/BRAZOWY piers [...]